骑曼青 20万字 260156人读过 连载
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建议每天吃蔬菜300克到500克,最好深色蔬菜约占一半,水果200克到400克。
也就是说,要根据自己的具体情况推算出理想体重,然后通过饮食、运动等措施,将自己的体重控制在理想范围,才能健康长寿。
积极的体育锻炼有助于老年人肌肉的合成,尤其是抗阻力运动和耐力训练可有效增加老年人肌肉力量和重量,比如哑铃、阻力带锻炼、站桩、负重等运动,每日8到10个动作,每种坚持10到12次。
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最新章节:恭迎尘少(2024-07-04)
更新时间:2024-07-04
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